L’été est enfin arrivé et avec lui les beaux jours, les vacances et la détente. Pour profiter au maximum de cette saison et préserver notre bien-être, il est important de respecter quelques règles de base. Gianluca Mecexpert du régime phytocétogène Tisanoreica, partage avec nous dix précieux conseils pour se préparer adéquatement, éviter les risques et conserver une apparence saine et vitale.
Les dix conseils pour l’été
1 – Tout d’abord, n’oubliez pas qu’il est indispensable de boire au moins deux litres d’eau par jour. Surtout les personnes âgées et les enfants doivent boire plus.
2 – Il faut limiter la consommation de vin et de bière. Les boissons alcoolisées doivent être complètement évitées.
3 – Pour garder la forme, en été, il faut respecter le nombre et les horaires des repas tous les jours. Déjeunez comme un prince, déjeunez comme un bourgeois et dînez comme un poussin.
4 – Les fruits, les légumes de saison et les yaourts, surtout en été, doivent être les grands protagonistes de votre table. Mangez, mais sans exagérer, des amandes et des noix, qui sont riches en « bonnes » graisses, minéraux et fibres.
5 – La couleur des aliments est donnée par des substances à action antioxydante comme les vitamines, les polyphénols, etc. Plus vous varierez les couleurs, plus leur apport sera complet !
6 – Lors des déjeuners, dîners ou apéritifs, essayez de privilégier les aliments cuits, peu caloriques mais riches en minéraux et vitamines. Et n’oubliez pas de réduire la quantité de sel à ajouter et d’assaisonner avec de l’huile d’olive vierge extra crue.
7 – Nous nous retrouvons souvent à manger du sac. C’est pourquoi je ne peux que vous conseiller, pour vos pique-niques, d’opter pour des aliments frais, digestes et riches en eau. Pour ensuite compléter le repas avec des fruits.
8 – Probablement, beaucoup d’entre vous ne savent pas que consommer une crème glacée ou un milk-shake peut être une alternative valable à un repas de midi.
9 – Voici deux des accords que je vous propose de privilégier pour le déjeuner ou le dîner : pâtes aux légumineuses et/ou légumes ; viande/poisson/œufs avec légumes. Vous verrez, ce sera un choix confortable et sain !
dix – Il est important de consommer du sel iodé. Le manque d’iode dans notre corps, en fait, est un problème, étant donné que la thyroïde affecte de nombreuses fonctions du corps et a besoin du bon revenu quotidien.