Nombreuses sont les personnes qui ont du mal à montrer leurs jambes, car c’est une partie du corps pleine de graisses et difficiles à estomper. Il est vrai qu’il n’existe pas un traitement régulier pour perdre de manière efficace des cuisses. Cependant, une bonne alimentation peut se révéler être une solution efficiente pour faciliter la suppression de la graisse. Comment perdre des cuisses grâce à l’alimentation ? Voici tous les détails ici !
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Changer ses habitudes alimentaires
Pour perdre des cuisses, vous devez impérativement éviter les aliments qui n’apportent aucune substance alimentaire pouvant être directement assimilée. En effet, la consommation des produits transformés peut favoriser la prise de poids. Il s’agit par exemple des biscuits industriels, des sodas, de la crème, etc.
À l’inverse, il existe divers aliments à consommer pour être dessaisi des cuisses : viandes, céréales complètes, fruits et légumes frais. Pour une bonne digestion, la consommation de fibres est aussi vivement conseillée. Cela limite également les imprévus de faim durant la journée.
Adopter une alimentation équilibrée
Il est nécessaire de contrôler son alimentation pour perdre des cuisses. Il faut particulièrement lutter contre la rétention d’eau. Un régime trop salé peut entraîner la mise en réserve d’eau et de graisse. Par conséquent, il est conseillé de préférer une alimentation pauvre en sel.
En effet, le sel est à l’origine de la rétention d’eau, précisément au niveau des cuisses. Il faut apprendre à saler le moins possible son plat tout en évitant également les régimes riches en sodium. Pour plus d’instructions sur le coaching nutritionnel, vous pouvez voir le guide sur le métier ici.
Pour réussir à dégraisser ses cuisses, il faut prendre au moins 1,5 litre d’eau par jour ou boire des infusions ou du thé chaud. Prendre régulièrement de l’eau, c’est permettre le drainage et l’élimination des toxines. Tout cela facilite un résultat détoxifiant, surtout au niveau des cuisses. C’est une manière d’accélérer la perte de poids et de se débarrasser des déchets entassés dans votre corps.
Prendre des aliments riches en potassium
Pour perdre des cuisses à travers son régime alimentaire, il faut manger des fruits et des légumes riches en potassium. Ce nutriment assure un bon équilibre des fluides entre l’intérieur et l’extérieur des cellules. Les aliments comme les bananes, les épinards, les pommes de terre, les lentilles font même partie des nourritures qui participent à la rétention d’eau. Cela stabilise aussi le taux de sodium dans le corps. Voici une liste d’aliments à éviter pour dégraisser des cuisses :
- charcuterie ;
- sucre rapide ;
- fromage ;
- produits transformés ;
- aliments trop riches en sel.
Les épices en lieu et place du sel participent aussi à une alimentation saine et sans risque.
Préférer les protéines aux féculents
Les protéines permettent de substituer les graisses par du muscle. Ce sont de grosses molécules d’acides aminés qui représentent l’essentiel des matières organiques ainsi que des êtres vivants. Il s’agit des œufs, des volailles, des viandes maigres, des poissons, du soja, des algues, etc. Les féculents (sucres lents) semblent être stockés surtout quand ils sont consommés dans la soirée. Il faut plutôt les prendre au déjeuner et avec modération, accompagnés de légumes. Le soir, il faut préférer un régime alimentaire sans aucun sucre.