(Adnkronos) – Nuit de pleine lune et sommeil à risque. Ce soir, la première « super lune » des quatre de 2023 fait ses débuts, concentrée entre l’été et le début de l’automne, un phénomène qui se produit lorsque notre satellite atteint la phase complète alors qu’il est à la distance minimale de la Terre, apparaissant ainsi plus grand. Un événement qui peut affecter le repos nocturne, si l’on considère les résultats de certaines études de ces dernières années (dont une recherche de l’Université de Washington en janvier 2021 publiée dans ‘Science Advanced’), qui ont mis en évidence comment les phases de la lune peuvent influencer sommeil et, en particulier, comment nous dormons moins les nuits de pleine lune.
Les règles d’un bon sommeil sont plus que jamais utiles en ces occasions. Le premier conseil est de privilégier les activités calmes, d’éviter les tâches qui demandent de la concentration avant d’aller se coucher et surtout, comme le suggèrent les neurologues, d’éviter les écrans – télé, téléphones portables, tablettes – après le dîner ou au moins une heure avant d’aller se coucher.
Un dîner léger et digeste à base de protéines maigres, de légumes, d’aliments entiers et d’aliments « bons pour le sommeil » comme l’avoine, l’orge, le riz, les olives, les fruits secs est essentiel. Absolument interdit, cependant, l’alcool et toutes les substances excitantes.