12 habitudes alimentaire qui peuvent rallonger ta vie : Même si tu sais qu’on doit tous mourir un jour, je suis certain que tu espères vivre le plus longtemps possible. Si tu veux atteindre cet objectif tu te dois d’apprendre a manger de manière équilibré.
Cette habitude te permettra de ralentir au mieux le vieillissement physiologique inévitable du corps. On va voir ensemble 12 habitudes que tu peux mettre en place pour cela. Go!
1)Protéine, + de protéine , encore + de protéine : Végétal ou animal elle est la reine des macronutriments. Celle ci favorise la croissance et la réparation de vos muscles et t’aide à mieux récupérer après l’entraînement ou une journée de travail.
En plus c’est un élément rassasiant. 1,5g/kg de poids a consommer pour un corps en bonne santé, et un système immunitaire qui fonctionne bien.
2)Petit dej ou pas… Le petit déjeuner = le repas le + important de la journée = faux. Le + important c’est de prendre des repas réguliers tout au long de la journée pour que ton taux de sucre dans le sang reste stable.
Si tu n’as pas faim le matin saute le petit dej (mais n’oublie pas de boire de l’eau quand même hein). Si tu as faim opte pour une formule riche en protéine genre œufs, flocon d’avoine, petit suisse, etc etc…
3)Plus d’œufs : Œufs = cholestérol = faux Les études l’ont prouvé les lipides de l’œuf sont de bons lipides insaturés. Il contient tous les acides aminés essentiels + la vitamine A, D et E ainsi que les vitamines B Manges en c’est bon pour ta santé, vrmt bon.
4)Attention aux huiles végétales : À T° élevée elles s’oxydent et se décomposent assez rapidement en des composés organiques qui favorisent les cancers et les maladies neurodégénératives (Alzheimer et Parkinson). Cuisine plutôt avec de l’huile d’olive ou de noix de coco.
